Witam :) Wraz z Żoną chcemy przygotować się do ciąży, w związku z tym zwracamy się do Was z prośbą o pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Żona WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD [...]
10.05 Dt Cześć, niesamowite jest to, że po tygodniu kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi [...]
[...] pozwalając wykonać trening na maksa. Ta strategia jest bardzo pomocna, jednak bywa i zgubna. Jeżeli wszystkie elementy naszej strategii budowania formy są dopracowane, jak dieta, regeneracja czy odpowiednia objętość treningowa, to wykorzystanie suplementu nie powinno stanowić zagrożenia dla sylwetki. Jednak, jeżeli któryś z elementów będzie [...]
Ankietę dodaje w drugiej odpowiedzi, ponieważ pierwszej nie mogę edytować po raz drugi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 84 miesięcy (na zmianę ze sztukami walki) 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz [...]
Witam, około pół roku temu skończyłem cykl masowy (bez niczego - sama dieta + trening) dobijając do wagi 120 kg. Po osiągnięciu tej wagi przeszedłem na redukcję i do dnia dzisiejszego zredukowałem 10 kg, obecnie ważąc 110 kg. I w tym momencie zaczynają się małe schodki. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego oraz aerobów 2 razy dziennie, waga z oporem [...]
Witam wieczorową porą, zrobiony trening barki + brzuch i tam troche sie bawilem bo na moja czekalem + 15 minut cardio lekkiego I czas się zawijać spać bo jestem wkvrwiony i trochę zmęczony. Zadowolony jestem z sylwetki, dzisiaj cały dzień tendencja spadkowa z godziny na godzine wszystko mi się wyostrzało, i wieczorem sobie stanałem w dresach na [...]
[...] Wiem liczby są małe. Jestem po redukcji którą skończyłem okolo 3 tygodnie temu. Nie będę się wdawał w szczególy tej historii bo nie ma to sensu. Do grudnia bede jechal z dieta i kreatyna. Krete chce zaczac za okolo 6 tyg. Poprzednio mi dzialalo wiec teraz pewnie tez bedzie (mam nadzieję :-) ). Powyzsza proporcja bialka/wegli/tluszczu nie [...]
Środa 10.05.2017 Dzisiaj krótszy dzień w pracy, myślałem że trening pójdzie wystrzałowo, ale coś brakowało powera. Na ostatnim treningu ostro dałem do pieca i chyba nie zdążyłem się zregenerować. Nogi weszły jeszcze elegancko, później już było coraz gorzej, ale plan wykonany. Trening Przysiad ze sztangą 5x12 Żołnierskie 4x12 Wiosłowanie hantlą z [...]
Dzień 94 - 10.05.207 Trening Rower w terenie. 65,4 km - 3h 24min Było trochę zimno, wymarzłem i jestem mega zmęczony przez resztę dnia po rowerze. Trasa dość płaska (pod aero) z dwoma podjazdami. Dieta To co w tabeli + 1 piwo po rowerze. /SFD/2017/5/10/f262491371494709be49e44c6a337b7e.jpg
[...] post w połączeniu z IIFYM. Oczywiście rok po roku dochodziły drobne zmiany. Drobne. Ale mega istotne. Mega pomocne. Nie chce pisać że jestem level PRO, ale naprwde moja dieta / model odżywiania/ podejście do tego co mogę czego nie mogę/ ci warto liczyć a czego nie itd. bardzo się zmieniły na przestrzeni 5lat. Teraz mając 50g wegli i 20g fatu [...]
No ja zamowilem tylko wanilie bo nie mieli nic innego na skladzie ;/ A w sumie to sie na to rafaello czailem bo sama nazwa zacheca :-D no ale niestety... 10.05.2017 - Klatka + brzuch Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 14/18/18/18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/70/75/80/80 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 18kg 4. Wyciskanie sztangielek [...]
hej, pytasz co z dietą a jej nie dałaś, wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/-t922822.html plus ankieta WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]
WIEK: 39 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1lg -węglowodany: jak najniej -tłuszcz: ograniczone do minimim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek [...]
[...] ciężko, MC i klata już trochę lepiej, podciąganie i łapy słabo, ale najważniejsze, że trening zrobiony :) Po 13 wyjazd na konferencje, z której wróciłem we wtorek wieczorem, dieta lekko kulała, mam na myśli kolację poniedziałkową, śniadanie we wtorek i obiad, jedzenie hotelowe, szwedzki stół, więc pokorzystałem, kalorycznie wyszło pewnie więcej, [...]
Witam jestem kobieta mam 22 lata 170cm 73kg aktualnie jestem na redukcji spożywam 1900 kcal 5x w tyg. Trening siłowy po każdym 40 min. Cardio waga praktycznie się nie zmienia, nie chciałam obcinać kcal. Bo nie czuje się super najedzona już teraz 1.9 grama białka na kg. 1.1 grama tłuszczu na kg reszta wegle. Zrobiłam badania hormonów i krwi. [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/2517/jak-ze-zwyklej-kawy-zrobic-silny-spalacz-tluszczu Ponadto stosowanie spalaczy "tabletkowych" od samego początku redukcji to jakaś paranoja. Warto dodać, jak zależy nam na formie bardziej dociętej, na koniec redukcji. Początkowa faza to dieta i trening. Nie uważam, byś musiał kupować jakieś zestawy.
Nie mam pojęcia czemu nie dodało ankiet dam jeszcze raz 1. WIEK: 33 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY Klata-112, Bic-40, Talia -90, Udo-61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA bez przerwy ogólnie wiecej 6. DIETA:vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:parę było Test Deca Meta Wino Tren 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA:JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
